کاهش وزن با تخم کتان
بذر کتان منبعی سرشار از مواد مغذی همچون فیبر ، ترکیب تخم کتان و زیره منگنز ، ویتامـین B1 ، اسید چرب آلفا لینولنیک و امگا3 هست ، این بذر از درخت کتان گرفته مـی‌شود ، بذر کتان منبعی غنی از چربی های سالم ، آنتی اکسیدان و فیبر است.
تخم کتان بـه صورت محلول درون آب به منظور درمان های موضعی و به صورت خوراکی ( دم کرده ، پودر ، روغن ) مورد استفاده قرار مـی گیرد ، بیشترین استفاده تخم کتان درون خانم ها و برای کاهش چربی ناحیـه شکم و تناسب اندام هست ، به منظور اینکه از حداکثر فواید بذر کتان بهره مند شوید حتما قبل از مصرف دانـه آن را آسیـاب کنید چرا کـه بذر کامل ممکن هست بدون اینکه هضم شود از طریق دستگاه گوارش دفع شود.
انواع بذر کتان : دو نوع اصلی بذر کتان وجود دارد ، بذر کتان طلایی و بذر کتان قهوه‌ای کـه مشخصات تغذیـه‌ای شان خیلی شبیـه هم هست و هر دو بـه اندازه‌ی هم حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند.
تخم کتان و کاهش چربی شکم : تخم کتان از جمله موادی هست که بـه طور چشم گیری به منظور کاهش چربی شکم مورد استفاده قرار مـی گیرد ، این دانـه با اثرات معجزه گر بـه شما کمک مـی کند که تا شکمـی صاف داشته باشید و کاهش وزن خوبی را تجربه کنید ، اثراتی مانند کاهش نفخ ، پاکسازی معده ، آب چربی ها ، برطرف تورم سلولی و ورم بدن.
تخم کتان و کاهش اشتها : از آنجا کـه تخم کتان یک دانـه روغنی هست مـی تواند موجب احساس سیری بشود بنابراین اگر 30 دقیقه پیش از غذا یـا همراه با مصرف غذا از 1 قاشق چایخوری پودر تخم کتان استفاده کنید احساس سیری بـه شما دست مـیدهد و نمـی توانید زیـاد غذا بخورید و همـین بـه مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی شکم مـی شود.
اگر از تخم کتان درون هنگام خوردن غذا استفاده کنید باعث مـی شود کـه هنگام هضم غذا محتویـات معده بیشتر درون معده بمانند و به صورت آهسته و کم کم وارد روده کوچک شوند و این موجب مـی شود کـه سطح انسولین پایدار بشود و موجب کاهش اشتها مـی شود ، از طرفی تخم کتان با تنظیم سطح انسولین موجب کاهش هوس خوردن غذاهای چرب مـی شود کـه خود نقش بسیـار مـهمـی درون کاهش وزن و کاهش چربی شکم دارد.
تخم کتان و کلسترول : ماده موجود درون تخم کتان دارای خواص مـهمـی هست که درون کاهش کلسترول خون درون طی ۸ هفته بسیـار کمک کننده هست ، اگر هر روز ۲۰ گرم از این ماده را مدت درون ۸ هفته مصرف کنید سطح کلسترول و چربی بد خون بـه خوبی کاهش خواهد داشت.
نحوه استفاده از تخم کتان : به منظور کاهش وزن مـیتوانید از دم کرده تخم کتان هر روز 2 فنجان استفاده کنید ، پودر تخم کتان قبل از غذا به منظور کاهش اشتها و یـا همراه با غذا به منظور کنترل هضم غذا و کاهش چربی ، کاهش نفخ و پاکسازی دستگاه گوارش مفید است.
بهتر هست پودر تخم کتان را درون دمای اتاق نگهداری کنید و پیش از مصرف آسیـاب کنید ، مـیزان مصرف تخم کتان به منظور افراد بزرگسال 2 قاشق چایخوری درون روز و برای افراد نوجوان 1 قاشق چایخوری درون روز مـی‌باشد.
آیـا تخم کتان فقط مناسب چربی شکم هست : این گفته حقیقت ندارد کـه تخم کتان فقط چربی های ناحیـه شکم را از بین مـی برد ، از آنجا کـه بیشترین لایـه های چربی درون شکم هستند تاثیر بیشتری بر روی شکم دیده مـی شود و بدین صورت حتما گفت اگر توده چربیـهای کل بدن بـه یک اندازه باشد روند لاغر شدن و کاهش وزن و تناسب اندام با استفاده از تخم کتان مـی تواند بـه صورت یک روند متناسب درون کل بدن مشاهده شود.
نتیجه گیری درباره تخم کتان : تخم کتان یکی از دانـه های مـهمـی هست که روزانـه حتما مصرف شود که تا با اثرات مستقیم و غیر مستقیم آن شاهد کاهش چربی های شکم، چربی های بدن و کاهش وزن بشوید و سلامت خود را تضمـین کنید.
تخم کتان و درمان بیماری ها : تخم کتان به منظور درمان و پیشگیری از سرطان و بیماری های قلبی ، جلوگیری از پوکی استخوان ، کاهش کلسترول خون ، کاهش گر گرفتگی زنان بخصوص گر گرفتگی های دوران یـائسگی ، کاهش قند خون ، سلامت روان ، حفاظت بدن درون برابر اشعه‌های مضر و … کاربرد دارد.
عوارض جانبی و احتیـاط ها : از آنجایی کـه بذر کتان خواص شبه استروژنی دارد خانم‌های باردار و شیرده حتما از مصرف آن خودداری کنند ، همچنین افرادی کـه دچار بیماری‌هایی مانند اندومتریوز ، تخمدان پلی‌کیستیک و فیبرویید مـی‌باشند نیز حتما از مصرف تخم کتان اجتناب کنند.
افرادی کـه به انسداد روده مبتلا هستند هم حتما از بذر کتان دوری کنند چرا کـه تخم کتان سرشار از فیبر هست ، افرادی کـه دارای روده التهابی و تحریک‌پذیر مـی‌باشند حتما از خوردن تخم کتان اجتناب کنند.
در بعضی افراد ممکن هست عوارضی کوتاه مدت مانند نفخ ، درد معده ، حالت تهوع ، یبوست یـا اسهال مشاهده شود ، بهتر هست در رژیم غذایی خود از مـیزان کم شروع کنید و به تدریج مقدار آت را افزایش دهید.
. ترکیب تخم کتان و زیره . ترکیب تخم کتان و زیره : ترکیب تخم کتان و زیره[تخم کتان - روش های کاهش وزن و لاغری با تخم کتان | ایران کوک ترکیب تخم کتان و زیره]
نویسنده و منبع: سارا چیذری مشاور تغذیه و رژیم درمانی | تاریخ انتشار: Wed, 19 Sep 2018 23:39:00 +0000